olej z

[...] z zatrzymaniem - ciężko było coś dołożyć, to samo w uginaniu. Tabata - mogłoby być szybciej%-). Micha: płatki jaglane, jaja, rodzynki, banan, len, mleko kokosowe, olej kokosowy płatki jaglane, białka, whey, banan, rodzynki ziemniaki, kura, warzywa, oliwa, mleko kokosowe, masło klarowane, Suple - Omega3, ZMA. Zmieniony przez - [...]

[...] 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) ryż basmati 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 20g 3) bagietka 140g+szynka wędzona 100g 4) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g+olej kokosowy 15g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 15g * między posiłkami lód , kefir 0,5l,mleko 0,3l [...]

[...] dowody: /SFD/Images/2015/9/19/e6d3b845dda64d42b00b16e966f44f4e.jpg Po miesiącu skusiłam się na małą celebrację i zjadłam coś ekstra ;-) Nachos (sama mąka kukurydziana i olej słonecznikowy) z serem i oliwkami, a do tego guacamole. /SFD/Images/2015/9/19/f940b020171141e19a7c3ed15b1e6ece.jpg CO DALEJ? Ponieważ widzę, że AIP przynosi efekty [...]

[...] uszy. Cycki z kury zaczynały mi się śnić po nocy. Dwa a czasem trzy razy na dzień gotowana pierś zaczynała się odciskać na mojej psychice. Pędze jutro po świnke (no i po olej kokosowy) i chociaż raz dziennie będzie na talerzu. Nie zdążyłem napisać ps 3 bo kąpałem dzieci. Więc napisze teraz: Nie dalej jak dwa miesiące temu to i 6000kcal [...]

5.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Owsianka + whey + truskawki + mus z awokado i kakao 2. Kurczak + paraboliczny + olej kokosowy 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, ogórek SUPLEMENTY: [...]

[...] białka jaj, mąka gryczana, pomarańcza, domowe powidła 2. Kurczak + awokado + burak +ryż paraboliczny 3. Kurczak + kasza jaglana + awokado 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 6 WOLNE [...]

[...] W 130, T 60 1. Jaja na miękko + wędlina + owsianka z kozim serem 2. Owsianka + whey + orzechy włoskie 3. Kurczak + ryż paraboliczny + masło 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka żółta, czosnek, fasolka szparagowa, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, [...]

[...] myslal. Kulturysci i ich swiatek to najlepiej zorientowani i wyksztalceni ludzie na swiecie w tym temacie :) A juz gwoli zartu. Czym Was karmi polska tv ? Reklamami k***a oleju bez cholesterolu.. Ludzie.. :) A jaki olej zawiera cholesterol, to raz.. a dwa, jakie to ma znaczenie, ile cholesterolu polkniesz ? Zadnego. Tak dziala przemysl [...]

Dzięki serdeczne za konkrety. Tak zrobię. Akurat kokosowy olej i orzechy to u mnie prawie cały czas jest, więc nie ma problemu. Jedynie z siemienia lnianego zrezygnowałam po obcięciu tłuszczu a bardzo lubię. Coś odnośnie nabiału jeszcze podpowiecie? Długo nie było, ale teraz wróciła chęć na serki oraz uzależnienie od latte (najchętniej [...]

[...] mam nadzieję zrobię trening na luzie bez łez w oczach. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini + borówki (po krakowsku %-) ) Posiłek 2: Indyk + olej kokosowy + bataty + bryndza owcza Posiłek 3: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane Posiłek 4: Mięso mielone wieprzowe + ryż + masło klarowane Posiłek 5: Jajka [...]

[...] Tak czy owak do tamtej diety nie bardzo chce wracac, Ta jest bardziej zbilansowana, Dostarcza wiecej witamin. Tylko czym tu podbic troche kalori? Moze popijac jakis olej? W tym konkretnym dniu byla wieprzowina, z natury tlusta ale jutro bedzie wolowina lub indyk i tluszczy bedzie znacznie mniej, podbijac tez ilosci ryzu? Wazne ze [...]

[...] węgli będzie dużo - sam tłuszcz, bo jest objętościowo mniejszy. W dni z chudszym mięsem można wrzucać dodatkowo różne rzeczy - np. masło, zrobić jakiś sos na śmietanie, oleje - nie trzeba pić, lepiej zrobić jakąś surówkę i do niej dodać - choćby wziąć trochę sałaty, pomidora. Mogą być orzechy... Sery - żółte, pleśniowe, dobrej jakości [...]

12.02 1)Zapiekany omlet jaglana z bananem i masłem orzechowym 2)Tosty z masłem orzechowym i bananem 3)kanapki z kurczakiem ,.warzywa 4Ryż z kurczakiem i brokułami , olej lniany 5 Omlet z serka wiejskiego z masłem orzechowym pistacjami dżemem i truskawkami ok 17tys kroków . 13.02 1)kanapki z jajecznica , serkiem wiejskim , warzywa 2)kurczak z [...]

5.02 Miła być treningowy , posiłki w sumie zrobione pod treningowy , no ale rozsądniej jest odpuścić bo nigdy mi to przeziębienie nie przejdzie , kolejna nie przespana noc to te siady nawet by dziś nie poszły a iść żeby iść to nawet nie ma sensu , a kroki po całym dniu pracy będą się zgadzać :p 1)płatki owsiane +owsianka instant , izolat , owoce , [...]

[...] 2kromki chleba z pastą z żurawiny i pomidorów suszonych 2)tosty z masłem orzechowym 3)mintaj pieczony , ziemniaki pieczone , cukinia pieczona , salata , szpinak , pomidor , olej lniany 4) pudding z tapioki z kakao jabłkiem , cynamonem , polewa z wpc i masła orzechowego 5)Wpc 6)mintaj pieczony , 2kromki chleba żytniego , awokado ,2jajka.gotowane [...]

[...] 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z humusem , camembertem, olej lniany 5) naleśniki z serem i warzywami Klasycznie usmazylam zbyt dużo naleśników potem musialam je ciągle jeść :-)

[...] instant , banan , truskawki 2)ryz z izolatem i owsianka instant , banan , truskawki , żelki , biszkopty , masło orzechowe 3) ryba gotowana na parze , warzywa , orzechy , olej lniany 4) makaron z pomidorami i warzywami , mozzarella , pomidory suszone 5)pewnie jakieś kanapki na szybko bo o 22to nie będę miała siły i ochoty żeby zrobić coś [...]

[...] Kroki ok23tys 1)kasza manna ,.izolat ,banan 2)płatków owsiane , żelki , biszkopty , owoce , orzechy , skyr 3) twaróg z jogurtem i orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek wiejski , jajka sadzone z salami warzywa 2)izolat , kasza [...]

[...] kolano , za chwilę katar bo zdążyłam się odzwyczaić od klimy więc sobie odpuściłam . Dieta : 1)tost z masłem orzechowym 2) kanapki z pastą z suszonych pomidorów , camembert 3)omlet z masłem orzechowym i wiśniami 4) filet z kurczaka gotowane warzywa ziemniaki olej lniany 5) sałatka ze szpinakiem , Camembertem , orzechami , mandarynka i miodem

[...] boleć i tak boli do dziś , plus spowrotem katar i ból gardła 1) naleśniki z masłem orzechowym i fruzelina, orzechy + jajecznica na maśle ze szpinakiem , warzywa +olej lniany 2)kasza jaglana z warzywami , wołowina 3)pieczona owsianka z jogurtem ,izolatem białka , gruszka jabłkiem wiśnia i masłem orzechowym Kroki 14.413 No i w końcu [...]